Entries Tagged as 'Treinamento Funcional'

Treinamento em circuito é ideal para perda de peso

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O treinamento em circuito é considerado uma das melhores opções para quem quer emagrecer de forma saudável e definitiva. “O método consiste em uma série de exercícios dispostos em estações onde, o atleta executa o exercício proposto durante um tempo determinado pelo personal trainer, com pequenos intervalos.”explica o personal trainer David Marques.

Este tipo de treino é muito dinâmico e o atleta pode experimentar diferentes tipos de exercícios de musculação, corrida, ciclismo, step, ginástica, entre outros, utilizando diversos materiais como cones, arcos, bolas, elásticos, colchonetes e etc. Além disso, o número de exercícios e tempo de execução de cada um são determinados pelo profissional de acordo com o objetivo do atleta, sua modalidade e seu nível de condicionamento físico. Este tipo de treinamento melhora o condicionamento físico geral, desenvolve valências físicas específicas, fortalece grupos musculares importantes do desporto específico de um atleta.

O treino em circuito pode ser praticado por qualquer pessoa desde uma criança, como recreação, até uma pessoa obesa, como parte especifica do processo de emagrecimento. Nesta modalidade o praticante pode perder em uma única sessão até 200 calorias. Há ainda outras vantagens do treino como:

  • Pode ser realizado em qualquer lugar (praias, praças, parques, bosques e também lugares fechados como quadras e salas de ginástica);
  •  Pode ser praticado por uma pessoa ou um número variado delas, supervisionadas por um personal trainer;
  • Versatilidade do treinamento;
  • Os resultados se fazem perceber em um menor tempo.

O treinamento em circuito foi idealizado por R. E. Morgan e G. T. Adamson, em 1953, na Inglaterra. “Durante o inverno, impossibilitados de treinar nos campos abertos ao ar livre, os ingleses criaram um método de treinamento que poderia ser realizado em espaços menores e serviria para manter ou desenvolver as capacidades físicas dos atletas”, finaliza o personal trainer.

Fonte:http://www.educacaofisica.com.br/index.php/fitness/canais-fitness/treinamento-funcional/22259-treinamento-em-circuito-e-ideal-para-perda-de-calorias

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Conheça melhor o Fisioteg

Técnica fisioterapeutica ajuda a manter o condicionamento físico de esportistas lesionados 

Desenvolvido para reabilitar e fortalecer todo o sistema músculo esquelético em todas as suas variáveis de força, potência, resistência e flexibilidade deixando o atleta pronto para a sua atividade. O Fisioteg – treinamento estrutural global é indicado para os atletas e para pessoas de todas as idades com os mais diversos problemas (hérnia de disco, artrose, osteoporose, escoliose, lesões ligamentares etc). A técnica é realizada por fisioterapeutas especializados. “Nós usamos as técnicas do RPG, quiropraxia, terapias manuais, treinamento funcional e plataforma vibratória“ explica a fisioterapeuta Aletéa Senhorini Bernardino, proprietária da Clínica Sphera Fisioterapia em São Paulo.

A apresentadora e atleta Dani Monteiro afirmou que recuperou sua forma física após a gravidez adotando a técnica que a tornou conhecida no país inteiro. Porém, o fisioteg não é para qualquer pessoa que queira somente praticar exercício físico. “Não funciona como uma academia, porque a técnica é usada para que o atleta retorne as suas atividades sem perda do seu desempenho esportivo. A Dani é uma atleta que optou por fazer uma espécie de “reabilitação” antes de retomar as suas atividades. O Fisioteg é indicado justamente para esportistas, que por algum motivo, tiveram que interromper suas práticas esportivas”, alerta a especialista.

Além disso, a técnica permite que o atleta ou praticante de exercício físico possa ter uma recuperação mais rápida após algum tipo de contusão. “O objetivo principal da prática não é a perda de peso, mas por envolver diversos exercícios que demandam esforço muscular, consequentemente o gasto energético é aumentado podendo ocorrer o emagrecimento”, ressalta Aletea.

Caso você tenha tido alguma espécie de lesão ou disfunção músculo esquelética, articular e óssea, pode adotar o metódo para manter a funcionalidade do sistema envolvido. “Como é um conjunto de técnicas da fisioterapia e do treinamento funcional, é necessário e indispensável uma avaliação fisioterápica, para delinear um tratamento especializado e individualizado utilizando as técnicas adequadas para cada caso, orienta Aletea. O tratamento pode ser mantido mesmo após a recuperação para prevenir novas lesões.

http://www.bolsademulher.com/corpo/conheca-o-fisioteg-113566.html

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Osteoartrite e Treinamento Funcional

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A osteoartrite corresponde a um grupo de problemas que resulta em alterações anatômicas com conseqüentes repercussões nas articulações principalmente em joelhos, quadris, mãos e coluna vertebral.

A osteoartrite além de provocar dores, sensação de rigidez, edema (inchaço), ela também pode ocasionar perda dos movimentos, deformidades e até incapacidades do membro de acordo com a articulação atingida.

Em alguns casos não se conhecem os casos da osteoartrite primária ou idiopática, mas sabe-se que obesidade e esforços físicos repetitivos são alguns dos fatores de risco para a doença. Os casos secundários instalam-se como conseqüência de traumas, doenças reumatológicas, inflamatórias, doenças congênitas e enfermidades em que haja comprometimento dos nervos periféricos.

A maioria dos tratamentos para a osteoartrite envolve uma combinação elaborada para as necessidades de cada paciente. Os tipos de tratamentos incluem principalmente exercícios físicos, além de técnicas para o alívio de dor, remédios e terapias complementares.

Pesquisas mostram que exercícios físicos são uma das melhores formas de tratamento da doença. O Treinamento funcional também é indicado pois reduz dores e rigidez articular, melhora a flexibilidade e aumenta a amplitude do movimento, fortalece os músculos, proporciona maior estabilidade articular, Melhora da capacidade cardiorrespiratória refletindo em uma vida mais ativa, e ajuda na redução do peso corporal. O programa de exercícios não é apenas curativo. Ele também pode prevenir perdas de força muscular, de realização das atividades diárias, promover o controle de dor e evitar o estabelecimento de deformidades.

Em casos de pacientes com a osteoartrite grave e com idade mais avançada é preciso identificar se existe manutenção do quadro, pois a prática de exercícios físicos também é um meio de tratar e impedir a progressão da doença e das incapacidades associadas a ela.

Fonte: http://drauziovarella.com.br/doencas-e-sintomas/osteoartrite/

http://www.copacabanarunners.net/artrose-tratamento.html

http://www.msdonline.com.br/pacientes/sua_saude/doencas_reumaticas/paginas/osteoartrite.aspx

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Treinamento Funcional: preparação ideal para corredores

Os movimentos básicos do dia a dia como pular, agachar, podem ser grandes aliados de força e resistência física no Treinamento Funcional, na qual dispensa os aparelhos de musculação e utiliza a explosão o corpo. A prática logo já foi incorporada na modalidade que mais cresce: a corrida de rua. Há ambientes que já oferecem o treinamento funcional específico para esta modalidade.

Segundo o professor Andrei Achcar, o objetivo principal é corrigir os erros na técnica dos atletas. “Juntamos um trabalho de coordenação motora, equilíbrio e postura dos corredores, que faz com que o corpo fique mais forte e o movimento mais fluido”, explica.

Com isso, o método minimiza as chances de lesões, já que a posição dos pés, pernas, tronco e braços durante a atividade passam a ser observada com maior cuidado e ainda facilita o desempenho do praticante nas pistas.

“Há uma maior consciência corporal. O atleta consegue perceber o motivo de uma dor e logo se corrigir. Fazendo tudo corretamente, não se gasta energia desnecessariamente e se corre com mais saúde e melhores resultados”, argumenta o instrutor de corrida.

A diferença de terrenos para o treino (grama, asfalto, areia) é explicada como uma forma de fortalecer os músculos e os tendões dos pés e das pernas, regiões que mais tendem a sofrer com a atividade. Na areia, por exemplo, em que a pisada ocorre de forma irregular, o esportista passa a ter maior força, já que o pé está trabalhando mais do que o normal e, assim, há um ganho na estabilidade.

Resultados

“Competi na última semana e passei por trechos bastante diferenciados. Antes, eu sentiria dores principalmente no joelho e nas articulações, mas eu aguentei fazer tudo”, comemora o bancário aposentado José Marcelo de Souza, que há um ano é adepto do treinamento funcional.

“Antes, eu fazia 10km em 1h20. Em um ano, concluo o mesmo percurso em 1h05. Realmente dá um ânimo a mais, sem contar que agora faço tudo certo e não tenho tantos riscos de lesão”, relata o bancário José Marcelo de Souza

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/fitness/canais-fitness/ginastica-laboral/21841-treino-funcional-pode-ser-grande-aliado-da-forca-e-da-resistencia-fisica

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Treinamento Funcional é tendência em academias e clínicas especializadas

O treinamento funcional é uma preparação física com o objetivo de aprimorar os movimentos dos praticantes, e é uma alternativa para gerar saúde, bem-estar, ganhar massa muscular, perder peso, obter performance, ficar mais disposto nas atividades, de maneira mais específica e eficiente.

Muitas academias e clínicas especializadas oferecem o treino que é diferenciado e personalizado, visando à construção do corpo de maneira a aprimorar a capacidade física. Alguns desses ambientes oferecem uma orientação individualizada, customizado de acordo com as necessidades e ansiedades de cada aluno.  “O aluno aprende a obter resultados através do desenvolvimento e aprimoramento equilibrado das capacidades físicas: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, velocidade, agilidade, potência, coordenação, equilíbrio, precisão”, ressalta  Patrícia Pirozzi, diretora executiva da Academia Triathon.

Treinamento Funcional é mais eficaz que Musculação

 

O treinamento funcional vem ganhando espaço em academias e clínicas especializadas e conquistando cada vez mais professores e praticantes. “ Os alunos estão cada vez mais interessados, pois consideram o treinamento mais maleável e divertido em comparação ao treino tradicional”, afirma Luciano D’Elia, criador do Core 360º.

Os movimentos do Treinamento Funcional é o que atrai na procura do treino, já que é voltada para o bem-estar, estética englobando os mais diversos públicos como atletas, idosos entre outros.

No treino, o principal equipamento é o peso do próprio corpo. São utilizados nas aulas alguns acessórios que auxiliam nos movimentos do indivíduo, como elásticos, bolas, e discos de equilíbrio.

Os alunos do Treinamento Funcional estão mais propícios a terem um corpo mais equilibrado, forte, veloz, além de obterem o que mais buscam na tradicional musculação: ganho de massa muscular.  Os movimentos do treino envolvem muito mais músculos do que em uma série de musculação.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/fitness/canais-fitness/treinamento-funcional/22040-programas-personalizados-treinamento-funcional-tendencia-academias

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