TEMPO CERTO PARA VOLTAR A GINÁSTICA APÓS CIRURGIA PLÁSTICA

Exercitar-se após uma cirurgia plástica ajuda a reduzir o inchaço e a gastar as calorias extras. No entanto, a volta às atividades físicas deve ser gradativa. Em média, começa após duas semanas, de forma leve (como caminhadas). Confira abaixo, segundo o livro Cirurgia Plástica – Manual do Paciente, do cirurgião plástico Alan Landecker, quando a intensidade pode aumentar depois de cada tipo de intervenção:

Face

Exercícios intensos (como ginástica aeróbica, corrida e ciclismo) tendem a ser liberados após um mês. Esportes de contato e tênis devem ficar fora da lista durante dois meses, o que evita traumas na região operada.

Pálpebras

Os esportes que não envolvem contato físico podem ser iniciados após três semanas. Os de contato ou com bolas precisam ser evitados por quatro a seis semanas.

Nariz

Nesse caso, as atividades físicas demoram mais a serem liberadas, já que o aumento de fluxo sanguíneo para a região da cabeça pode gerar sangramentos e retardar a reabsorção do inchaço. Pode-se começar a colocar o corpo em ação lentamente depois de três a quatro semanas. A recomendação é que esportes de contato e com bola sejam evitados por, ao menos, dois meses.

Otoplastia (orelha em abano)

As práticas intensas (como ginástica aeróbica, corrida e ciclismo) são liberadas após um mês.

Mamas

A bicicleta ergométrica passa a ser uma opção depois de três semanas, desde que o tórax e os braços fiquem imóveis. Qualquer exercício que utilize os braços de forma intensa (natação, levantamento de peso, corrida, tênis e outros esportes com bola) só pode ser praticado dois meses depois da cirurgia.

Lipoaspiração

Os esportes de maneira geral voltam à rotina do paciente depois de três a quatro semanas.

Cirurgia das coxas

Atividades que utilizem as pernas de forma vigorosa devem ser evitadas por dois meses. Portanto, nada de correr para a academia com o intuito de malhá-las, hein? Esportes que utilizam somente braços são liberados depois de três a quatro semanas.

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Exercícios físicos contra o câncer

Ainda que nos últimos anos a prática de exercícios físicos tenha sido fundamentalmente associada ao padrão de estética vigente, sabe-se que os seus benefícios extrapolam a aparência. Diversas pesquisas apontam a melhora da saúde e relaciona o sedentarismo com o desenvolvimento de doenças, entre elas o câncer, reiterando assim, a prática esportiva como um reforço do sistema imunológico.

Estudo apresentado recentemente na conferência da Associação de Fronteiras de Pesquisa em Câncer nos Estados Unidos aponta que apenas 15 minutos diários de exercícios físicos foram suficientes para reduzir a taxa de mortalidade em pacientes com câncer de próstata. A pesquisa envolveu 2.686 pacientes, tanto antes como depois de terem sido diagnosticados com câncer, e não incluiu pessoas com diagnóstico de metástase.

O levantamento também mostra que a intensidade do exercício influencia no índice de mortalidade. Os homens que mantiveram três horas ou mais dos chamados exercícios metabólicos andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis, por exemplo – por semana apresentaram risco 35% menor de mortalidade geral do que os demais.

Os pacientes que praticaram caminhadas mais de quatro horas por semana tiveram um risco 23% menor de mortalidade quando comparados com os que andaram menos de 20 minutos por semana. Já os que andaram mais de 90 minutos em um ritmo normal para acelerado apresentaram risco de morte 51% menor do que aqueles que andaram menos e em ritmo menos intenso.

Para a Associação Brasileira do Câncer (ABCâncer), estudos como esse ajudam a reforçar a simples receita de prevenção e combate ao câncer: praticar exercícios físicos, evitar o estresse e ter uma alimentação saudável e balanceada. De acordo com a Estimativa do Instituto Nacional de Câncer (INCA), são esperados 236.240 novos casos de câncer entre homens em 2010. O câncer de próstata será o segundo mais incidente com 52.350 casos, o que corresponde a um risco estimado de 54 novos casos a cada 100 mil homens.

Os números servem para alertar a população sobre o perigo da doença e mostram que podemos nos prevenir com atitudes simples. Sabemos que as pessoas sofrem com a falta de tempo para praticar atividades físicas no cotidiano atribulado das grandes cidades. No entanto, não há soluções prontas. As pessoas devem se conscientizar que todos nós corremos o risco de desenvolver o câncer e devemos mudar os hábitos de vida antes que seja tarde.

A mudança não deve ser radical, mas de acordo com o limite do corpo e de forma saudável. Importante é mudar e, mais importante, é ser coerente. A ABCâncer destaca o levantamento por ele ser o primeiro grande estudo populacional a examinar a relação dos exercícios com a mortalidade em sobreviventes de câncer de próstata e ajuda a reforçar a idéia de que exercício físico faz bem a saúde.


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(Marília Casseb é diretora-executiva da Associação Brasileira do Câncer)

ACUPUNTURA – A ARTE DE TRATAR E PREVENIR DOENÇAS

O QUE É ACUPUNTURA?

Equilíbrio é sinônimo de acupuntura. Pelo menos é este o caminho que ela vem traçando ao longo de mais de cinco mil anos de evolução, sendo tratada como parte da Medicina Tradicional Chinesa. Entretanto a auriculoterapia existe há mais de 400 anos a.C. Os chineses já consideravam a orelha não como um simples apêndice do corpo, mas sim como uma conexão com todo o sistema energético humano.

O princípio básico energético da acupuntura é a exploração das energias vitais do corpo (é a força que movimenta o ser vivo, que faz existir a vida) que circulam nos meridianos, que são uma rede de minúsculos canais onde circulam as energias vitais do ser humano, divididas em doze meridianos principais, oito extras e várias ramificações menores conectando os órgãos vitais internos com todas as partes internas e externas.

Os meridianos afloram na superfície da pele que assim possui milhares de pontos de acupuntura: locais que concentram mais energias e onde podemos modificar o estado energético do meridiano ou do órgão.

Atualmente, a acupuntura é bastante difundida e o tratamento tem sido uma importante alternativa para aqueles que não encontram diagnósticos na medicina tradicional – a alopática -, ou mesmo para a prevenção de doenças e como terapia. A medicina tradicional chinesa (MTC) é oriunda de observação, dedicação e a experiência acumulada sobre a interação entre o ser humano e seu estado de saúde com as mudanças da natureza.

Os antigos sábios formularam a teoria de harmonia do universo e postulavam o equilíbrio entre a natureza e o homem. É a teoria de Yin e Yang, onde sempre há um equilíbrio de forças naturais complementares: Dia e Noite, Sol e Lua, Água e Fogo, Montanha e Planície, Plantas e flores e Pedras e areias, Calor e Frio, Homem e Mulher, Trabalho e Repouso, Tensão e Relaxamento, Emoção e Rigidez etc. A acupuntura baseia-se em quatro teorias da MTC: a teoria Ying-yang, já descrita anteriormente, a teoria dos Zang-Fu (Órgãos-vísceras), a teoria dos Cinco Elementos ou Movimentos e a Teoria dos Meridianos.

O conhecimento das teorias fundamentais da MTC é essencial para a compreensão do tratamento energético. A teoria Zang-Fu favorece o tratamento dos órgãos e vísceras acoplados. Se um paciente estiver com disfunção pulmonar, liberar o intestino grosso auxiliará no tratamento. Se um paciente estiver com problemas digestivos, o tratamento do baço auxiliará na restauração do funcionamento do estômago. Portanto, é fundamental saber quais são os órgãos e vísceras que estão interligados para que o tratamento auricular possa ser eficaz.

Ao pensarmos nos Cinco Elementos, o conhecimento dos mesmos auxilia na apreensão do problema do paciente.  A Acupuntura hoje está muito desenvolvida, até com a utilização de equipamentos eletrônicos. Devido à sua grande eficácia, a Acupuntura propagou-se em vários países, entre eles a Itália, Espanha, Inglaterra, EUA, URSS, Japão, Coréia, e França. É uma técnica natural, eficaz nos resultados e indicada para os mais diferentes problemas do corpo e da mente humana. No que se refere às contra-indicações, é quase nula.
As aplicações são feitas com pequenas agulhas que são fixadas em pontos específicos. Às vezes são necessárias várias aplicações para se obter um resultado eficaz. Orienta-se em torno de seis a dez sessões. Em alguns casos, duas ou três sessões já amenizam o problema.

Em si, a acupuntura é uma técnica completa. Porém, sempre que associada a outras técnicas produzirá melhores resultados. A acupuntura assim como a auriculopuntura, tradicionalmente, não visa curar a doença, mas equilibrar as energias da pessoa para que ela tenha uma vida mais saudável. A acupuntura pode ser empregada amplamente. Seu efeito é rápido na maioria dos casos. Dentre os tratamentos que podem ser realizados pela acupuntura, destacam-se bons resultados nos casos de obesidade e vícios, especialmente do fumo e do álcool. Recomenda-se que as sessões de acupuntura sejam realizadas 1 vez na semana, exceto em casos mais agudos. Na medida em que se observa a melhora do quadro apresentado, essa freqüência poderá ser aumentada para cada três semanas e por fim para cada quatro semanas, até que se constate a melhora total do quadro apresentado.

O QUE É A AURICULOACUPUNTURA?

Muitas das técnicas das terapias holísticas nasceram da observação de pequenas estruturas, em especial as relacionadas com os órgãos dos sentidos, pois nelas estão representadas todas as estruturas do corpo. Podemos observar isto na auriculoterapia, técnica que consiste no tratamento e avaliação através de pontos localizados na orelha.  Existem vários “estilos” de Auriculoterapia (chamados por alguns de auriculoacupuntura, acupuntura auricular, auriculopuntura ou auriculomedicina), as escolas de maior destaque são á francesa e a chinesa.

Equilíbrio é sinônimo de acupuntura. O princípio básico energético da auriculopuntura é o mesmo da acupuntura, é a exploração das energias vitais do corpo (é a força que movimenta o ser vivo, que faz existir a vida) que circulam nos meridianos, que são uma rede de minúsculos canais onde circulam as energias vital humana, divididas em doze meridianas principais, oito extras e várias ramificações menores conectando os órgãos vitais internos com todas as partes internas e externas. Os meridianos afloram na superfície da pele que assim possui milhares de pontos de acupuntura: locais que concentram mais energias e onde podemos modificar o estado energético do meridiano ou do órgão, sendo que na auriculoterapia estas conexões se dão no pavilhão auricular. Para compreendermos melhor este micro sistema que é o pavilhão auricular, devemos compreender como a medicina tradicional chinesa, em particular a acupuntura opera.

Caso uma pessoa de idade tenha seu pavilhão auricular excessivamente vermelho, ou mesmo cor púrpura, o terapeuta deverá reconhecer que essa pessoa possui excesso de calor ou estagnação do elemento fogo no organismo. Sendo o coração, o órgão do elemento fogo, seria prudente encaminhar o paciente a um cardiologista para exames de rotina, antes de qualquer terapia auricular. Caso um paciente ainda jovem possua manchas senis nas orelhas ou no corpo, o elemento metal está em desequilíbrio e os pontos referentes ao pulmão e intestino grosso deverão ser tratados para alcançar o equilíbrio almejado. As aplicações auriculares são feitas com pequenas agulhas ou sementes de implante que são fixadas na orelha em pontos específicos, onde permanecerão por alguns dias. Às vezes são necessárias várias aplicações para se obter um resultado eficaz. Orienta-se em torno de seis a dez sessões. Em alguns casos, duas ou três sessões já amenizam o problema. Em si, a acupuntura auricular é uma técnica completa. Porém, sempre que associada a outras técnicas produzirá melhores resultados. A acupuntura assim como a auriculopuntura, tradicionalmente, não visa curar a doença, mas equilibrar as energias da pessoa para que ela tenha uma vida mais saudável.  A auriculopuntura pode ser empregada amplamente. Seu efeito é rápido na maioria dos casos. Dentre os tratamentos que podem ser realizados pela auriculo acupuntura, destaca-se bons resultados nos casos de obesidade e vícios, especialmente do fumo e do álcool.

Recomenda-se que as sessões de acupuntura sejam realizadas 1 vez na semana, exceto em casos mais agudos. Na medida em que se observa a melhora do quadro apresentado, essa freqüência poderá ser aumentada para cada três semanas e por fim para cada quatro semanas, até que se constate a melhora total do quadro apresentado.

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FISIOTERAPIA PARA RELAXAMENTO: SAÚDE FÍSICA E MENTAL

Passar o dia inteiro trabalhando, preocupar-se com família e outros afazeres, acarretam ao fim do dia um desgaste não só físico, mas também mental. Separar um momento para o relaxamento auxilia no combate ao estresse e permite que o cérebro possa se reorganizar.

A fisioterapia para relaxamento é uma técnica que permite que a tensão acumulada durante o dia possa reduzir significantemente. O relaxamento permite que os pensamentos sejam desacelerados, ajudando com que o corpo fique mais leve, encontrando um momento de serenidade e paz.

Além dos benefícios musculares, a fisioterapia do relaxamento pode prevenir que a pessoa volte à fadiga mental, restaurando também a saúde emocional. Para evitar o estresse, as massagens relaxantes sejam realizadas diariamente, conciliadas também com hábitos saudáveis e atividades físicas.

O excesso de compromissos e decisões cansam muito. Como resultado, as mudanças de humor se tornam freqüentes e são facilitadas porque, no período, é comum aflorarem sentimentos de ansiedade e angústia misturados à alegria. Mas, tem jeito de aproveitar a vida sem que o desgaste – físico e emocional – atrapalhe. O caminho é identificar os fatores de maior impacto e escolher meios de atuar sobre eles.

O relaxamento deve ser feito em local sereno, de preferência com música tranqüila. É importante que o paciente possa ficar bastante confortável, de preferência deitado, livre de objetos e roupas que possam apertar. Este hábito permite que o organismo acostume-se a desligar durante a massagem, proporcionado melhores resultados.

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